Als u wilt weten wat het gezondste fruit is, moet u beginnen met appels, die goedkoop en gemakkelijk te krijgen zijn. Over het algemeen zijn de gezondste vruchten die de minste suiker en koolhydraten hebben. Sommige vruchten bevatten echter voordelen die verder gaan dan hun suikergehalte, inclusief antioxidanten en anthocyanen. Lees verder voor meer informatie. Naast appels omvatten andere geweldige gezonde vruchten abrikozen, druiven, avocado’s en abrikozen.
Bosbessen
Bosbessen zijn een van de gezondste vruchten ter wereld. Ze bevatten veel antioxidanten, die helpen om vrije radicalen te bestrijden, wat ziekten kan veroorzaken. Bovendien kunnen ze het geheugen en het gezichtsvermogen helpen verbeteren. Een ander groot fruit is de appel, die veel oplosbare vezels bevat en helpt om de bloedsuikerspiegel te regelen. Het ondersteunt ook de gezondheid van de darm.
Abrikozen
Abrikozen bevatten een hoog gehalte aan vezels, wat gunstig is voor de spijsvertering. Ze bevorderen de regelmaat van de darm en reguleren de bloedsuikerspiegel. Ze stimuleren ook de productie van spijsverteringssappen, die helpen bij het afbreken van voedseldeeltjes en het absorberen van voedingsstoffen. Bovendien bevatten ze grote hoeveelheden kalium, wat helpt bij het reguleren van hartslag en vloeistofbalans.
Druiven
Druiven zijn zeer voedzaam, omdat ze antioxidanten en voedingsstoffen bevatten. Het is bekend dat ze het hart, de ogen en botten ten goede komen. Ze zijn een oud fruit en werden al 8.000 jaar geleden gekweekt. Tegenwoordig wordt de druif op grote schaal geteeld in de wereld en wordt elk jaar meer dan 72 biljoen gallons wijn geproduceerd. Druiven kunnen vers of gekookt worden gegeten en ze zijn een uitstekend vingervoedsel. Veel voedingsstoffen in druiven zijn gunstig voor de gezondheid en kunnen zelfs verschillende soorten kankers voorkomen. Ze helpen ook te beschermen tegen hart- en vaatziekten, ontsteking en hoge cholesterolgehalte.
Avocado’s
Avocado’s zijn een van de gezondste vruchten en ze zijn rijk aan veel essentiële voedingsstoffen. Het enkelzaadfruit wordt geladen met antioxidanten, vitamines en mineralen. Het bevat ook de hoogste hoeveelheid glutathion, een belangrijke stof waarmee andere antioxidanten in het lichaam hun functie kunnen uitvoeren. Deze stof helpt ook bij het handhaven van de darmgezondheid en een gezonde ontsteking. Bovendien ontgift Avocados het lichaam.
Granaatappelsap
Het sap van granaatappel is zeer voedzaam en zou de bloeddruk verlagen. Het bevat ook veel antioxidanten en heeft veel gezondheidsvoordelen. Sommige studies suggereren dat granaatappelsap kan helpen bij het voorkomen van kanker en het verbeteren van de gezondheid van het hart. Er zijn echter meer klinische studies nodig om te bepalen of granaatappelsap kan worden gebruikt als behandeling voor diabetes.
Ananas
Ananas is rijk aan antioxidanten, die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen. Deze vrije radicalen kunnen verschillende ziekten veroorzaken, waaronder kanker en hartaandoeningen. Het helpt ook te beschermen tegen celschade en helpt rimpels te voorkomen. Het heeft een derde van de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine C. Onderzoek heeft aangetoond dat ananas goed is voor uw gezondheid en dat het fruit u kan helpen er ook jonger uit te zien.